西瓜含糖量高吗，西瓜吃多了会怎么样

2024-06-22 16:43:31 来源：互联网分类：花草知识

西瓜含糖量不高，大概在百分之五到百分之十二之间。人们会错觉它含糖量高，是因为西瓜中含有大量天然单糖中甜度最高的果糖。西瓜含水量高，饱腹感强，但是热量却又不会很高，可以用来减肥。但是要注意适量，如果吃太多可能会造成体重增加、肠胃不适、口腔溃疡和身体里的水分过度流失。

1.西瓜含糖量高吗

西瓜的含糖量不高。

正常来讲，一般水果的含糖量在百分之十到百分之十五之间。而根据《中国食物成分表》中的记载，西瓜的含糖量仅在百分之五到百分之十二之间，低于一般水果的最高含糖量。所以相对来说，西瓜的含糖量并不算高的，它可以算是含糖量低档的水果。

人们觉得西瓜含糖量高可能是因为西瓜尝起来很甜的原因。但是其实吃起来甜并不直接等于它的含糖量就高，甜与糖的种类和它蕴含的有机酸含量等有关系。西瓜中的有机酸很少，但其中的糖却主要是以天然单糖中甜度最高的果糖为主，所以吃起来会感觉很甜。

西瓜含水量高，容易增强饱腹感，但其又不会造成热量过高，可以是减肥好搭档。但是，要注意适量，西瓜吃多了也会有不好的影响。

增加体重：西瓜中含有大量的果糖，适量食用没有关系。但是如果过量食用，会使得摄入的热量过高。这样有可能会造成其转化为脂肪，然后使得体重增加。

肠胃不适：西瓜是夏季的时令水果，吃西瓜可以适当地消暑解热，人们还往往习惯将其冰冻后再吃。但是太凉的西瓜，会使得肠胃过凉，从而出现一些腹痛和腹泻等症状。

口腔溃疡：西瓜有败火的功效，但是吃太多却会刺激口腔，从而造成口腔溃疡。

失水过多：西瓜的含水量很多，大量食用后可能会增加排尿次数，从而使得身体里的水分大量流失。

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