想不到糙米才是减肥的主食之选

2023-04-06 03:50:12 来源：互联网分类：农业机械知识

　　随着生活水平的提高，越来越多的人重视的不是大鱼大肉，而是有营养但不易发胖的食物。听说吃粗粮可以减脂，很多人都跟风。确实，吃糙米有减脂的效果，饱腹感很强，但是因为脂肪含量低，所以不容易发胖。对于工作繁忙的上班族来说是个好挑选。

　　生活中，所谓的粗粮营养丰富，热量也不高，可以说在某种程度上有助于减脂。以下4种粗粮可能越吃越瘦。排在第一位的不是燕麦，容易被忽视，所以让我们具体看看吧。

　　4、全麦面包

　　因为我们知道面包是用小麦粉做的，有全麦面包和不然的面包，所以做的原料不一样。做全麦面包的小麦粉含有丰富的粗纤维，饱腹感很强，比普通小麦粉做的面包更容易填饱肚子，所以控制了摄取量。和普通的面包不同，吃多了会容易长胖，但全麦面包不一样。其中的卡路里比较低

　　3、小米

　　小米是我们生活中普遍的物质，含有丰富的营养。碳水化合物的含量低，卡路里也低，吃下去能给身体补充营养，不容易发胖。因为被很多人视为养胃的食品，所以吃下去会更舒服。与米粥相比，米粥的热量低，能发挥一定的效果，所以日常生活中不想发胖，建议挑选米粥。

　　2、燕麦

　　燕麦含有丰富的粗纤维，吃下去容易增加饱腹感，所以也很受很多健身相关人士的欢迎。吃燕麦有助于控制食量，有时只吃了一碗燕麦片就饱了，吃不了其他东西。因此，虽然抑制食物的摄取量使之不易发胖，但为了抑制卡路里，无论多么好吃也不吃的东西很多。

　　1、糙米

　　与以上三种食物相比，糙米的营养价值高、碳水化合物含量少、热量低。另外，营养丰富，其中含有丰富的微量元素和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进消化和吸收。糙米中的粗纤维可以提高饱腹感，吃下去容易填饱肚子。肚子饿的时候也是这样。加之热量低，也可以吃一定量的糙米，总之挑选糙米有一定的道理！

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