有机杂粮怎么吃，才能获得有效的营养健康?

2024-07-24 22:44:14 来源：互联网分类：农业机械知识

　　中国人很重视“吃”，民以食为天这句话就很好地验证了这一点。随着生活的进步，大家从研究什么好吃、吃出花样，慢慢转变为研究怎么吃才能获得较大的营养健康。今天给大家推荐一些关于有机杂粮怎么吃的几个小食谱，建议收藏!

　　有机杂粮苦荞凉面

　　有机杂粮主料：苦荞凉面

　　配料：黄瓜、色拉油、芝麻酱、葱、姜

　　1.黄瓜洗净，切丝备用。

　　2.煮好面条，沥干，加少许色拉油拌匀、摊开，用电风扇吹凉备用。

　　3.将芝麻酱先用冷开水拌开，再加入其余调味料一起拌匀成酱料。

　　4.有机杂粮食用时，将凉面盛入盘中，放上小黄瓜丝，再淋上酱料，拌匀即可。

　　有机杂粮黄米烙

　　有机杂粮原料：大黄米200克、白糖50克、红小豆1把、中筋面粉125克、温水80克。

　　红小豆提前浸泡6个小时左右。

　　大黄米淘洗干净提前浸泡1小时。

　　将浸泡好的大黄米和红小豆放入电饭煲内胆中，加入比正常煮白米饭稍多一点点的水。

　　电饭煲插电挑选煮饭功能，开始工作。

　　有机杂粮煮好的大黄米饭要感觉有一点点稀，这样才会粘糯，趁热加入约50克的白糖搅拌均匀。125克中筋面粉加入80克温水，搅拌成絮状，然后和成柔软的面团，醒面约15分钟。

　　有机杂粮南瓜燕麦粥

　　有机杂粮材料：老南瓜2两，燕麦米半碗，米1/4碗，盐。

　　有机杂粮做法

　　1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦米洗净备用。

　　2、烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，然后撒上少许盐即可。

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有机杂粮怎么吃，才能获得有效的营养健康?

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