2023-11-28 15:51:11 来源:互联网 分类:五金知识
适当的运动是提高身体抵抗力的有效方式,也是长假生活的调味料,为了不去人群密集的健身设施,很多健身爱好者挑选了在家健身,在居家训练成为健身新风尚的同时,不少还处于“入门”阶段的健身爱好者也持怀疑态度,地点怎么选?要添加专业的健身器材吗?运动前后怎么热身和拉伸?带着这些问题,如果条件允许的话,可以购买跑步机、哑铃等健身器材,“基础坚固”的健身爱好者使用跑步机时,可以采用持续强度模式,将行驶速度控制在7公里/小时(高强度),持续跑40分钟左右,尚处于“入门”阶段的健身爱好者采用高低强度间歇模式,例如7公里/小时和5公里/小时(低强度)交替跑3分钟,可以持续跑40分钟左右,快到炎热的夏天了,很多人开始思考健身的问题,除了花很多钱办健身卡外,在家健身也是不错的挑选,那么在家健身应该挑选什么健身器材呢?
挑选健身器材时,先考虑两个要素,一个是自己的需要,另一个是环境因素。
自己的要素是看你的目的是什么,健身有明确的目的性,例如,减脂,增肌,只有明确目的,才能更好地挑选合适的器材。
如果想增肌,力量训练器材是不可缺少的,哑铃、杠铃、壶铃都行,当然,也有想要一物两用的哑铃的,比如诚悦的电镀哑铃,可以把哑铃变成杠铃,东西两用,在丰富健身动作的同时也可以节省开支。
如果想减脂塑形,就多准备一些有氧训练器材,如跳绳、瑜伽垫、跑步机、椭圆机等。
小型健身器材,如跳绳和瑜伽垫,往往有很大的用处,跳绳适合有氧运动,容易上手,适合男女老少,瑜伽垫是健身中不可缺少的器材,健身结束后不要着急,留给孩子们玩也是个好地方。
环境因素是居住环境,如果你是一楼的业主,就放心买跑步机吧,一定不会有楼下的业主指责你。
如果你是二楼和二楼以上的业主,跑步机没什么好挑选的,椭圆机应该更适合你。
另外,是居住空间,小户型请勿使用大型健身器材,不管占不占地方,运动还不可放手,久而久之,你也会放弃。
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给大家讲解一下如何挑选合适的健身器材
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