特别是有些年轻人 觉得自己正值壮年

哪用的着养生呢？

殊不知 老年人和年轻人相比 除了身体老化外

在心性方面往往更为稳定

养生是人与生俱来的事 是所有人的事

是活到老 养到老的事有生命存在就需要养生 人人需要养生

人人必须养生 养生是以最小的投入 来获得最佳的生命效益

要想身体健康 并非一朝一夕就可以做到

保持良好的生活 饮食习惯就变得极为重要了

1.保持好心态

假如每个人都能学着管理自己的情绪

注重情绪的调节 每天保持心情愉快

自然能让人长寿

很多人患病的因素往往就和情绪低落有关

因为一个人心情长期抑郁 不仅会

影响体内激素水平的代谢 还会导致人体免疫力下降

尤其是经常生气的人 不仅容易造成

肝气郁结 还会增加肝血的消耗 影响肝脏的正常运行 导致眼睛等部位不能得到充足的肝血滋养而出现异常

2.秋冬多喝水

水是生命的源泉 再怎么珍惜也不为过

我们在保证每天1500ml饮水的同时 也要注意水的类别

像可乐 雪碧当中添加有大量的糖和盐分

摄入过多会增加血脂 血糖升高的几率

建议平时多喝白开水 不仅可以促进肠胃蠕动 帮助消化

还可以稀释血液黏稠度 加速血液循环

3.坚持锻炼身体

假如大家都能多锻炼身体 通过有氧运动

力量训练的方式保持身体健康 效果也比较好

对于懒散不爱运动的人来说 更容易出现体质下降的情况

而且身体素质下降时 某些致病因素趁虚而入

要想保持健康就更难了

同时 运动时间和方式也要根据自己的情况来制定

尽量选择一些较为舒缓的有氧运动

如慢跑 打太极拳等

4.饮食健康合理

老话说“病从口入”这并不是没有依据的

现代人之所以患“三高”等基础疾病的人越来越多

很大程度上和他们不健康的饮食习惯挂钩

因此 平时饮食应注意低盐 低脂 低糖

在保证饮食“多样化”的同时 还应注意营养均衡

海参 自古以来就被誉为“滋补圣品”

含有丰富的氨基酸 蛋白质 钙 磷 铁等元素 为人体健康保驾护航

经常吃海参的话 不仅可以增强身体的免疫力

还能提高人体的记忆力和抗疲劳能力

牧葵海参产自辽宁鹿岛附近海域

因为是深海野生底播 自由觅食 导致海参

成长周期长 但肉质厚实 紧致 营养也更加丰富 有一定药用价值

5.远离烟酒

要想延年益寿 就要戒烟戒酒

现在很多年轻人都有抽烟喝酒的坏习惯

而且在吸烟喝酒的时候摄取体内有害物质

有可能伤害身体 也是很多人生病的原因

要懂得养生 在延年益寿的过程中

戒烟戒酒 防止疾病发生 缩短人的寿命