今天是8月20日

三伏天的较后一天

一年中较热的三伏天正式谢幕

不过却迎来较凶险的30多天！

从8月20日到9月23日（秋分）

这30多天是一年中，

气温波动较大、较频繁的时候。

此间，清晨较为凉爽，

已然出现了早秋的特征，

但是白天仍然非常炎热，

可谓

“早上凉飕飕，中午热死牛”

人体本不怕炎热，

更不惧严寒，

怕就怕“一冷一热”这么一折腾。

随着出伏，人们真正开始迎来秋天。气温也就会开始逐渐降低，不仅仅是温度在变化，空气中的干湿度也在变化。秋寒渐重，秋燥渐起，专家指出，这个时候人们应该注意保健养生，以应对季节的转换。

防秋乏睡觉“早一点”

出伏后，人容易感到疲乏，就是大家常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人。

此时人们如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家介绍，要减缓“秋乏”，睡眠一定要充足。晚上11点到凌晨2、3点，是人体的较佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

一般较好10点半就应该上床睡觉了，另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

少发霉通风“勤一点”

出伏以后，温度会逐渐降下来，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，这就给了霉菌的适宜繁殖温度，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

霉菌的活力很强，一般温度在2530摄氏度、湿度在80％以上，并有充足的氧气时，它们便会生长繁殖。此时，人们要注意通风勤一点，准备换秋装的朋友，应先把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

润秋燥喝得“多一点”

伏天过后的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。应该多喝白开水，可以抵御秋燥带来的负面效应。

防秋寒需要“暖一点”

这段时间，人们为了抵挡夏日“热情”的折磨，空调24小时不停歇，冷饮冰镇水果吃不停，吃饭吃凉的，饮料也得是凉的。一个夏天过去，体内却积攒了不少寒气。

虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚较好要加一件长袖“薄衣”，这样温差对于身体的刺激要小的多。

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管较丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

昨天是三伏较后一天。今天开始热气就消退了。之后的日子是由凉转冷，由冷转寒，夏天讨厌的温度，将会成为接下来盼望的幸福。在越来越凉的日子里，每天一杯九吉公，让温暖相伴。

助养肺饮食“润一点”

出伏过后虽然中午依旧热，但是早晚凉，气候逐渐干燥，再加上夏日为了祛暑，整日吃生食冷饮，体内积存寒湿气，所以这段时间更不能再吃的生冷。饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。这时候可以吃的润燥食物包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、豆类及奶类。

伏天已过，暑热渐渐褪去，秋风阵阵袭来。当然，养身体也得跟上季节的变化。

九吉公，专于古法技艺、执于质，专注传承祖宗倾心的老味道，手工熬制一方老味道。

传承手工红糖千年呵护，与你一起应对季节变化。