现在人普遍容易发胖，以前女生会犯愁自己身材肥胖，现在男生也开始普遍关注肥胖了，上班族长期坐在电脑前，小腹比较容易积累很多赘肉，变成水桶腰，屁股也会变得宽大。整个身材完全走样。而且长此以往，身体体质会下降，身体机能下降。太原形象设计小编今天带来了不错的解决办法，大家可以试试。

白天两三次将双手放在腹部。深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次。每天坚持腹部按摩。取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。

白天你必须随时都想着收腹的习惯。坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。太原形象设计小编提示也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。保持自己一个良好的形象。

滑滑脚跟能轻松收腹。仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。太原形象设计小编说这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20到30次休息一分钟左右，反复练习3到4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。

瑜珈伸展运动。双腿大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方，双侧都轮流做拉伸动作。太原形象设计师也不是就靠化妆，摆造型就能成的，其实这些是有利于形体塑造的，有利于形象在无形之中的展现，整个人的形象都会是自信的，前期会比较累，坚持住就会有收获。

腹肌运动抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动。太原形象设计师告诉你腹肌负责腹部的运动要保持佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药。

长时间站立。有意识地将腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪进行运动、长期坚持、腹部就会变平坦。

睡前纤腰操。双手支撑地面，身体挺直平爬在地。双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。头部尽量后仰，保持此动作10秒合理安排饮食。早餐和午餐可适当多吃，以防止多余的热量转化成脂肪，尽量少吃偏咸的食品。

坚持住，让身体处在一种自觉的肌肉记忆当中，这是太原形象设计小编寄语。

关键词：太原形象设计：www.bfsjsj.com

太原形象设计师：www.bfsjsj.com

更多太原形象设计详情请关注我们：