站姿体侧下弯瘦腰法

1、妈妈用较基本的站姿。然后双脚打开比肩略宽，之后在吸气收腹并夹臀，其次在把双手放于大腿的两侧。

2、然后妈妈从右边开始做，然后双眼直视正前方，之后身体上半身在往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。

3、然后在回到中间换左边位置继续进行。

站姿转体瘦腰法

1、妈妈用较基本的站姿。然后双脚打开与肩同宽，之后在吸气收腹并夹臀，然后在双手拉毛巾的两侧，保持比肩略宽的姿势，在拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。

2、妈妈先要保持身体的平稳，然后先向右转，转动的时候肩部保持平衡不耸起。旋转的角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。

3、妈妈的一边做完之后在回到中间，再向左转，反复进行4次左右。

温馨提示：以上的产后瘦身方法妈妈要坚持使用才会起到作用。

红墙，是目前国内母婴服务行业较具和领导力的孕婴及产后护理品牌。

公司创立于2000年，历经13年发展，红墙品牌的服务范围在母婴行业中稳步延伸，旗下业务涵盖专业的高级母婴护理师培训及服务、催乳师培训及服务、婴儿游泳、产后恢复中心、月子餐主题厨房、大型月子会等项目，红墙现已成为一家专业化多元化发展的大型母婴品牌公司。

从2009年至2012年，公司先后受邀参与编写《月嫂服务基本技能》《婴幼儿护理基本技能》和《高级母婴护理师培训教材》《催乳师培训教材》两套教材，并由全国总工会出版发行，作为母婴培训的指定教材在业内被广泛使用。与此同时，红墙自主研发了享誉业内的“331”培训体系，针对不同特点的学员提供个性化的培训方法。2011年，红墙与内蒙古乌兰察布医学高等学校正式签订合作协议，在校内设立“红墙母婴护理实训室”，全面展开学术理论及技术操作的心得和交流，开启了业内**校企联合办学模式。

自2006年至今，红墙在业内所获得的各种荣誉，涵盖了国内母婴行业的各类大奖，其中 晶彩奖 、 金典奖 、 可信赖品牌 等一系列高含金量的奖项更是让同行难以企及，进一步彰显了红墙在中**婴行业的**和领导力地位。