面议元2023-06-20 16:09:07
特点： （ 1 ）模仿动物的爬行动作，四肢都得到锻炼； （ 2 ）该运动模仿人们爬山的动作，能够大量消耗卡路里，有助于减肥 加强腰腹肌肉，减少腹部脂肪。
增加灵活性。
燃烧更多的热量，减肥。
美体瘦身。
增强心肺功能。
缓解压力 增强毅力 增强精力和体质 穿着舒服并透气的衣服（如运动服）。
锻炼前后一个小时不能吃东西。喝足够的水！
热身 开始锻炼前放松练习和伸展练习是必要的。
精疲力尽的时候不要锻炼。
锻炼结束时，好先冷静下来，而不是立刻从爬行机 上下来。安全的做法是使用爬行机 之前做伸展运动，从爬行机 上下来前请务必冷静下来。
锻炼结束后，做一些伸展练习。
