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拳击 蜀山拳击 合肥拳击学习学校 安徽雄武搏击俱乐部成人拳击教学训练的效果：防身（学习各种站立式格斗，能够短时间内把敌人击倒或击退，不用担心一人在外被人骚扰！）。强身健体（可以锻炼心肺、体能、力量、反映及身体协调性，健康的身体是成功的一步）。增加自信心（改变懦弱，培养自信，不做生活的弱者，工作学习自然信心百倍）。缓解生活压力（学习工作生活，肯定有压力啊！格斗类项目呀，我打-我打，压力不见一身轻松！不用担心安全，有护具和老师的保护。） 安徽雄武搏击俱乐部成人拳击热身训练之跳绳训练：跳绳是拳击训练的一个重要手段，它可以增强耐力、提高协调能力和腿部力量。开始时只采用一种方式，当绳子逐渐放长时，可以开始前跳和后跳。跳熟之后，可以增强难度，改为侧跳和绕跳。初学者先只采用一种姿势，随着熟练程度的提高，再进一步加大难度。在跳的过程中，膝盖尽量抬高，累了时膝盖可以低一些。在训练的过程中，可变换跳姿。

安徽雄武搏击俱乐部成人拳击之左右直拳和短拳配合的组合拳训练：左右直拳击头---左下平勾拳击胃，左右直拳击头---左下平勾拳击胃---右侧平勾拳击头或右上勾拳击头，左右直拳击头---左侧勾拳击头，左右直拳击头---左侧勾拳击头---右下平勾拳击胃，左直拳和右短拳配合的组合拳，左直拳击头---右侧勾拳击头，左直拳击头---右侧勾拳击头---左下平勾击胃，左直拳击头---右下平勾击胃，左直拳击头---右下平勾击胃---左侧够拳击头（或右上勾击头），左直拳击头---右下平勾击胃---左下平勾击胃---右侧勾拳击头。

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