借助弹力床的弹力将人体弹向空中，在空中做各种体操动作和翻筋斗的竞技运动。分男女单人、男子双人。女子双人和团体等项目，有规定和自选各十个动作，根据动作的编排、难度和完成动作的质量评分。

在比赛中如果运动员明显受到干扰（器械及外界干扰等客观原因），裁判长可允许该运动员重做。但因运动员自身着装原因中断比赛，不能视为构成器械干扰的范畴。观众的吵闹声、欢呼声、鼓掌及同类性质的情况不构成干扰。在预赛第一套动作中已经计算难度值的动作不允许出现在第二套动作中，否则在计算第二套动作难度值时不承认这些动作的难度值。但在决赛中可以使用第一套和第二套动作中的所有动作。

运动员上网比赛前至多有30秒时间在比赛器械上做准备活动，如果超过限制时间，裁判长从该套动作中扣0.3分。裁判长发出信号后，运动员必须在60秒内开始做第一个动作，否则每个技术裁判将根据超时情况扣0.1-0.3分。但由于器材或其他客观原因超时不扣分。

学习蹦床动作一定要遵守循序渐进的原则，强调动作质量的共同进步，经过一段时间的训练以后。对蹦床会 有一个比较好的感觉，也就是说有一定的网性学习阶段，一定要打好基础，不要着急，否则外伤是难以控制的。

游玩时，禁止单脚跳跃，此动作可能导致身体失衡的动作；身体失去平衡时，请保护好自己的手腕、脚腕及腰部，在可预知的范围内，尽量用屁股、背部接触网面，也可以呈抱胸状跌倒在地，这样接触面大，会将肢体伤害程度减小到最低；未经专业训练的人练蹦床弹起高度不能太高，技术水平不足。试图做出超越自己技能和能力的高难度动作，可能造成身体严重受伤、瘫痪 或死亡。

孩子在玩的过程中不可出现弯腰或后仰等动作，因为很容易就对胸椎、腰椎造成伤害，且在玩的时候，一定要把握好度，避免蹦跳时间过长；家长如发现孩子身体出现不适，就要立即停止游戏；