产后必须要做的四大项恢复，你做到了吗？

第一项：乳房护理

随着社会的不断发展，人们对女性健康的重视及关注度逐步提高；乳房护理的普及远超出你想象，现已达到99%。女人在生长发育过程中都会有不同程度的乳腺问题，特别是在产后，若长期不护理，就会出现各类不适症状（如：淤堵，涨奶，少奶，小脓疱、乳头凹陷引起的哺乳困难、乳腺炎等），较后导致恶化而形成乳腺癌所以提前做好乳房护理让健康快乐简简单单。

第二项：骨盆肌肉

骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能做好骨盆肌肉恢复。

第三项：子宫

生完孩子子宫恢复是妈妈们的头等大事！！！

经过漫漫的十月怀胎，像鸡蛋那么大的子宫撑大为原来的几十倍，就像一个失去弹性的气球又大又皱，很难恢复到原来的大小和弹性。体质不太好的妈妈即使使用了缩宫针和促进恶露排出的生化汤也不能把子宫褶皱处的垃圾和毒素（积液、绒毛、胎膜、恶露等）完全排出。加上妈妈在妊娠中需要消耗了大量的能量，如流产的话就相当于扔掉这些能量，有损阳气，如果不注意保养的话，非常容易加重宫寒的问题。

第四项：产后发汗

女人在生产过程中骨缝及筋脉大开，加上生产时耗费了大量的气血及体力，因而月子期间，产妇的抵抗力免疫力下降，寒、湿、署、热、风、邪六毒很容易侵入体内，加上由于孕期及产后身体代谢机能降低，垃圾毒素堆积在体内代谢不出去，如果在满月筋骨逐渐闭合时不能将这些寒、湿、毒素等排出体外，那就为以后的健康埋下了隐患，形成“月子病”。

月子病潜伏期很长，有的人在满月后就开始显现，有的人则一年、两年后显现症状，还有的会在十几年后显现出来。“月子病”俗称“不死的癌症”，给广大的妈妈们带来了难以治愈的病痛，所以一定要做产后发汗，及时预防及调理月子病。