1、注重头发保养，少烫染，洗头吹发方法要正确。

染发烫发如果护理不当是极度伤害头发的，现代人都爱美，会为了追求美而频繁的染发和烫发，这样其实很影响发质，会导致头发变的容易脱落。加上日常不正确的洗头吹发方式，也很容易导致脱发情况的发生。

因此对于脱发的我们来说，一定要减少染发、烫发的次数。秋冬一般2-3天洗一次头即可，洗头时先梳顺头发，不要直接把洗发水涂抹在发根位置，尽量用起泡器或者是手先将洗发水弄出泡泡涂抹在发尾后慢慢揉洗，也不要用指甲挠头皮，使用护发素时涂抹于发尾，使用吹风机时温度不宜过高，如果能自然晾干头发更好。

2、注重饮食健康，切勿大鱼大肉，少油腻多清淡。

随着社会经济的发展，人们在食物上的选择越来越多，品种多样缤纷，奶茶、炸鸡、火锅、烧烤等油炸型、甜类食物成为了不少年轻一代续命的美食。当身体摄入过多的糖分、摄入过多的油脂会影响身体健康，这也会让身体油脂分泌过多从而导致脱发。

因此无论在秋冬季节还是在平时，饮食都不要过于油腻，要注意自己的饮食习惯，做到少油腻，多清淡，注重饮食健康，切勿大鱼大肉。平时可以多吃一些蔬菜水果，如黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞等。

3、注重作息健康，少熬夜，保持良好的情绪。

长期的熬夜，会破坏身体机能的正常运行，熬夜会使年轻人的脑部活力下降，导致头部血液循环变缓，供氧能力变差，从而导致生长期的头发停止生长，引发脱发。

因此无论是在秋冬时节还是在平时，都要注重作息健康，少熬夜，保持良好的情绪，切勿动怒伤身等行为。平时可以适当地运动一下，舒缓不良情绪等