拉丁舞是运动舞蹈比赛中的其中一个类别，比赛时男选手著长袖上衣及长裤，颜色款式均无特殊规定 ，女选手多数为裙装，布料上可增加水钻或流苏，服装以展现肌肉线条为主要目的。本项目群包括五种舞蹈，几乎都是起源于拉丁美洲，拉丁舞包括恰恰恰、伦巴、桑巴和捷舞。恰恰和伦巴起源于古巴黑人舞蹈，桑巴起源于巴西，捷舞起源于美国。

国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴。

拉丁舞的音乐热烈洋溢、节奏快捷强劲，动作流畅大方，动感的舞姿富有独特的个性，是一种激情、文雅而又全面的健身方法。

成人跳拉丁舞的好处：

（一）、对身体的益处：

（1）、心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更高，它的等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

（2）、肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美组合，它混合了肌肉等，长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌。

（3）、关节：据医学报导，避免早期关节炎与诊断关节炎不适的方法是适度使用关节，跳拉丁舞能使全身各关节，如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

（4）、脊椎：常跳拉丁舞，弯曲脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防。

（5）、呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，迅速的增加心律，然后又降低。强壮的心肺可以更有效预防身体上的不舒服。

（6）、脸部线条：多数的拉丁舞者都是面带微笑，他们的脸部都见不到难看的线条。

（7）、腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞急剧的骨盘摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉较有效的方法，美体显著，这是其它运动不可比的。

（二）、 对心理上的益处

（1）、 自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自已对自己有更深一层自我价值的发现。

（2）、自很多拉丁舞爱好者都曾有过怯场的羞涩经历，它是美国的十大恐惧之一，通过跳拉丁舞，可以克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。从而以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

（3）、轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、社交的能力。

（4）、放松精神：面对工作、生活的巨大压力，人们的精神长期处于紧张郁闷的状态，但在悠扬、激情的舞曲中跳几支拉丁舞，享受一下自由快乐的时光，可以使心理上得到迅速调整。