“王者，力量与队伍的荣耀”

碧桂园.小铁人三项夏令营（郑州营，7天版）

关键词：

【小铁三力量、意志、队伍锤炼晋级赛赴美资格碧桂园铁三协会】

必读：

少年强则中国强，碧桂园集团及其全资子公司盛博林文化，携手郑州铁人三项协会，荣担中国青少年健康成长新运动理念先锋，推出【碧桂园.小铁人三项夏令营郑州营】，挑选少年英才，培养未来杰出人才。

今天，如果你还执念于孩子智力开发，忽视孩子健康体魄、顽强人格品质锻造，只能说你OUT了。

未来王者，必是追求个人力量与队伍能力平衡，才有机会赢得未来社会中地位，于此，全亚洲青少年铁人三项赛事与夏令营，让更多优秀青少年家庭渴望拥有强健、勇敢与坚韧变为现实。

第一天，王者出发

1200，郑州火车站西广场集合，领取装备、分组、破冰，朝目的地进发；

中国文字博物馆，开营仪式，教练队伍对营员进行体能测试登记；晚餐后，技艺秀晚会，西瓜派对

第二天，王者进阶

王者体能篇1（关节灵活性训练：准备活动、动态拉伸、静态拉伸，协调性训练，提升动作速率和精准性跳栏、弹性阻力带、绳梯训练）。

王者技能篇之游泳1（泳动作分解：打腿练习和臂处于不同体位的配合练习，节奏练习和记频练习，改进游进、出发、转身技术的练习）。

王者队伍篇1：融体验性、趣味性与一体的队伍拓展游戏

王者技能篇之骑行1（骑行装备运用讲解、骑行技巧及标准动作；5x30秒的高踏频间歇训练，组

间休息5分钟；动态恢复区间骑行（呼吸调节）。

晚间：比赛赏析+生存自理能力锻炼（洗训练服、整理装备等）。

第三天，王者进阶

王者技能篇之游泳2（2x100米自由泳练习，组内间歇5分钟）。50米快速游+50米放松游，两组。

王者体能篇2（准备活动，核心区力量稳定与控制训练腹桥支撑、侧桥支撑、背桥支撑）

王者技能篇之跑步