中华轩辕龙舟大赛划桨技巧总结

首先我们先来简单的说下为什么端午节要赛龙舟，我们知道的是为了纪念楚国大夫屈原，但其实还有另外一个版本就是渔夫救了一条犯了天规的龙，龙为了感恩就制造了一条小河，从此这个地方就五谷丰登，过上了好生活，人们为了纪念这条龙，就在端午的前后举办划龙舟比赛的活动。长此以往随着时间的流传，就演变成了现在的人间具有意义的一项体育娱乐项目，各个地方都会举行中华轩辕龙舟大赛的水上活动项目。

看似简单的一项水上活动项目，其实这期间是包含很多技巧滴，比如说划桨技术：

1.入水动作

入水是从桨叶尖端接触水面到桨叶全部浸入水中的阶段。入水是力量传递的重要部分。运动员在前一个恢复阶段有力摆动的基础上，再加速将桨叶靠近船体向前与船体平行地推出，使桨叶入水角度在8090为宜。这时，运动员的躯干前倾，转体伸着，扭紧躯干，使背部接近于面向划桨一侧，两臂伸直，抬高推桨的肘部，使拉桨肩向前，推桨肩稍后移，肘弯屈，手在头的上方。

2.拉桨动作

桨叶入水后，推桨手迅速前推并撑住，使桨叶抓住水。拉桨手的肩后移，利用抬体和转体的力量直臂向后拉桨。从入水后到拉桨，运动员应将身体重量压在桨上。拉桨时腰背用力，臀部肌肉紧张。拉桨手拉过臀部开始屈臂。拉桨手的手腕先向内转，同时肘部向外翻，到上体抬至接近垂直时拉桨结束。拉桨动作是由一连串连续的同时向两个相反方向运动的动作所组成的，要尽可能长地保持用力的距离。

3.出水动作

紧接着在拨桨时，两臂继续向上提桨，桨叶即迅速从水中提出。起桨向前时，桨的下叶不能碰水面，以免产生阻力。也不能提得太高，影响向前伸展手臂和入水时间以及配合划行时的速度

4.恢复（回桨）

从桨叶出水到下一次桨叶入水之间、桨叶不在水中划行，属回桨阶段。当桨叶达到坐姿时，推桨手转动桨把并上提向前，拉桨手则在髋部附近和同侧髋部一起有力地前移。

桨叶出水后，运动员上身挺直，开始转动上体，将桨继续向前上方推出。在恢复阶段，应强调肌肉的放松和呼吸，这是使划桨动作连贯，协调的重要阶段。在恢复阶段的后，运动员全身肌肉再度紧张，屏住呼吸，准备下一次桨叶入水。

作为中华轩辕龙舟大赛的划手们在掌握了以上的划船技术后，还要合理的控制力量，使得队伍的力量保持一致，动作一致，这就需要队伍的高度配合了，然后划手再随着鼓手的节拍有条不紊的进行比赛，相信会取得好成绩！