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爵士舞是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈.它的特徵是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，

但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种规律的存在.爵士舞动作的本事是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来.

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本季热舞推荐：爵士舞

爵士一词本来是一类音乐的名称，在音乐用语的 “Jazz” 一词是在1900年以后才被使用，在那以前似乎叫做

爵士舞於二十世纪早期因循爵士乐自然伴随而演进下来，又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，“Jazz” （jazz up） 才会有喧闹、狂躁、活泼之意。

早的爵士舞蹈是由黑人的社交舞配上爵士音乐来表演的，盛行於美国南方的乡下，特别是纽奥良城的一些业余舞者，他们会在聚会上或俱乐部的场所表演爵士舞蹈。到了1917年，当时的流行舞者顺著歌词的意思来表演，有一位叫班顿欧尔斯崔写了一首歌叫 “The Jazz Dance”，而这首歌里的 “Jazz Dance” 就变成爵士舞蹈的永久代名词，爵士舞的名称就此产生了。

爵士舞的好处大致可以分为；

心肺耐力：爵士舞每组动作之间的间歇时间不长，上一组合和下一组合之间的休息时间很短，因此心肺耐力不好者，很难连贯的跟上动作。

速发力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力也要求比较高，尤其是下肢肌肉的耐力，否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。

柔软度：因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。

协调性：在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。

平衡力：在爵士舞中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体快速扭动时，重心转移必须清晰，需巧妙借助目光去定位，以协助身体扭动时的平衡。

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