爵士教练班上课内容：

基础提高：头，头，肩，胸，腰，胯，手，臂，腿，膝，韧带等同时两个或者三个以上的动作同时做的协调性和灵活度

体能训练：高抬腿，蛙跳，仰卧起坐等

成品舞教学：韩国热舞，欧美流行舞，抒情爵士爵士

授课技巧：动作的标准用词如UP，DOWN WAVE等

基本编舞技巧：掌握音乐重拍，动作编排合理性等

舞台表现力

舞美表达

即兴SOLO

放松：全身肌肉放松，关节放松，呼吸放松等

提前报名享受优惠价

1.现报名可享受5.6折巨大优惠，并额外获得免费上课和学习的机会

2.现报名学员可额外赠送时尚校服一套

3.颁发AAA级教练资格证书，全国通用

4.外地学员提供住宿，生活设施齐全，即租即住

5报名地址：福建省厦门市仙岳路678号龙门天下6层（SM城市广场站）

葆姿五大产业主要：

葆姿健身减脂瘦身、改善体型、提升气质

葆姿舞蹈专业舞蹈培训班，涵盖肚皮舞、拉丁舞、爵士舞、瑜伽

葆姿舞团承接大型商演，公司尾牙舞蹈编排、商业舞蹈演出

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葆姿美疗集合养生理疗、皮肤护理、抗衰老护肤等特色项目

爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身备变得份外重要。

爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分。由於爵士舞课程中带踮脚尖、快速的弹踢、旋转、跳踏、腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲（pli）及踮立动作等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。

跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。