学拉丁舞的人，就算是没有跳舞，身姿还是一样的挺拔，很有气质，让人赏心悦目，这就是舞者的基本功扎实，将舞蹈的站姿融入生活。那么拉丁舞的站姿如何练，才能站的好看呢？

拉丁舞的基本站姿口诀：

1、抬头、含颚：

低头当然不对，不过也不能高高地抬起下巴，看起来很孤傲，也不美观。所有舞蹈中，除了必须要抬起下巴的动作外，基本上都需要下颚内含，这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。

2、长颈、沉肩：

拉长脖子，同样这里的拉长脖子需要讲究位置，也就是脖子后面的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不要耸肩，下沉的肩部和拉长的颈部是人整体高贵气质为重要的体现。

3、挺胸、收肋、直椎：

挺胸而不含胸，不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪，而同时要向内部略收两侧的肋骨，也许说直胸更准确些。脊椎要径直挺立，不可左右或者前后弯曲。

这样，从头到胸背的直立而不僵硬的姿态，可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。

4、收腹、提臀：

有了很高贵而从容的上半身，中段也不可放松。

这是表现性感的重点部位，收紧腹部肌肉，而臀部的肌肉，向内收紧。

不要把提臀当作翘臀或者塌腰。如果不会，可以如此感觉：将手放在臀部，身体所有肌肉都不动，而只是收紧臀部肌肉，然后放松，感觉这种收紧和放松的感觉。

5、夹腿、绷脚：

大腿内侧的肌肉要加紧，这样腿部才有力量，旋转时也才能将身体收成一根柱子。

看所有的拉丁舞者，都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。

很多能达到并拢腿站立时，大腿内侧没有缝隙，而不是大S美容大王里说到的，要有三角形的缝隙。无论站立还是运动，拉丁舞中的脚背都要尽可能绷直，这样可以拉长腿部的视觉，同时也给人力量感和控制力的心里暗示。

预备步站立姿态：

左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。

基础训练是舞蹈学习的基础，是形成舞蹈气质与姿势的关键问题！只有做好了基础训练，才能更好的练习舞蹈！

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