乌鲁木齐肺炎防疫能做什么居家运动

新疆体育局号召全疆各族人民居家运动、科学健身，提高免疫力预防疾病！在特殊时期，让我们拧成一股绳，坚定信心、同舟共济，团结一致防控病毒，战胜疫情，一道去推动全民健身与全民健康深度融合，共同为建设健康新疆、健康中国贡献力量！

今天，世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授教大家练习八段锦，帮助大家足不出户锻炼身体！

1.八段锦练习：

（1）预备式

（2）第一式 两手托天理三焦

（3）第二式 左右开弓似射雕

（4）第三式 调理脾胃需单举

（5）第四式 五劳七伤往后瞧

（6）第五式 摇头摇尾去心火

（7）第六式 两手攀足固肾腰

（8）第七式 攒拳怒目增气力

（9）第八式 背后七颠百病消

（10）手势

详细的动作示范可点击链接查看：https://mp.weixin.qq.com/s/NQNHfhwa-UdPTZcPY3vrFA

八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。