【原料】黄芪、党参、粳米、白糖

【功效】黄芪益气固表，党参健脾补气，粳米补养脾胃，共煮成粥可以起到和胃养气，补虚损的作用。对于平素身体虚弱或者年老体弱、久病羸瘦的人群有补益作用。

【注意事项】热证、实证的人群忌服，另外服食期间忌食萝卜、茶叶。

健脾补肾——补肾八宝饭

【原料】板栗、枸杞、核桃、桂圆、莲子、白扁豆、薏苡仁、糯米

【功效】板栗健脾补肾，枸杞滋养肝肾，核桃健肾补脑，桂圆安神补血，莲子健脾安神，白扁豆健脾益气，薏苡仁健脾祛湿，糯米润养脾胃，蒸制成饭后可以补益脾肾，安神定志，适用于脾肾虚弱，腰膝酸软的人群。

【注意事项】八宝饭整体偏甜偏腻，脾胃虚弱，脘腹胀满的人群不宜食用。

益气补血——归芪蒸鸡

【原料】黄芪、当归、嫩母鸡、料酒、胡椒粉、盐、葱、姜

【功效】黄芪益气，当归养血，鸡肉益精补血，本食疗方滋味鲜美，具有补气养血的作用，对于贫血等血虚气弱的人群都比较合适。

【注意事项】湿热内阻及急性病期间不宜服用。

除此之外，平常饮食中还应该注意膳食搭配合理，五谷、肉蛋、蔬菜、水果都均衡摄入，才能保证身体健康。