2020台州仙居马拉松交通管制示意图

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温馨提醒

参加马拉松的朋友们需注意以下几点：

1、要注意保持体温

在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要到了场地以后，过早的脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。

2、赛前要注意预热

当马拉松比赛开赛之前，一定要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分进行热身，从而能够提高身体温度，并且提高心脏的适应能力。

3、早餐不要吃太多

如果确定了要跑马拉松的话，一定要注意早餐的科学，我们在不吃多的情况下，要吃适当的食物，比如，白米粥一小碗、面包一个、鸡蛋二个，基本就可以了。

4、适量的补充水分

如果是跑半程马拉松的话，只要补充适当的白开水就可以了，但是，如果是跑全程的话，就一定要补充一些含糖分的饮料，补充体内的能量。注意补水要适量。