宁夏快乐体操之快乐平衡木锻炼，浩然体育供应。 七、十个级别的“自由体操”项目男、女都可练xi（只拍摄了女子动作），应将每一级所规定的动作用舞蹈或徒手体操动作自编成套，时间不超过 1 分 30 秒。女子必须自配音乐。鼓励自编，但自编困难者，可以参考“”5中的编排和/或音乐。八、平衡木项目将每一级所规定的动作用舞蹈或徒手体操动作自编成套，时间不超过 1 分 30 秒。鼓励自编，但自编困难者，可以参考“”中的编排。三级和四级的平衡木男、女都可练xi。九、全国快乐体操等级锻炼标准中各项目的主要动作要领（动作的做法）和教学训练方法在快乐体操等级锻炼标准教法指导文本中有比较详尽的阐述。 第六项：平衡木（男女都可练xi） 序动作名称 动 作 说 明 1 上法 木端前地上站立：两脚依次踏上平衡木成站立。手臂姿势自选。

2 向前走步 任意脚开始向前走 8 步。

手臂动作自选。

3 双脚转体 90° 纵木双脚前后站立开始：起踵转体 90°成横木站立。手臂动作自选。

4 向侧走步 横木站立开始：一腿向侧稍抬起，随即脚落木重心移至该腿，另一腿稍向侧抬起、随即 并 腿；再向侧重复以上动作。（共四步） 。手臂动作自选。

5 直体下 横木站立开始：向前直体跳下，落地经半蹲成站立。