泰安高新区疫情防控心理援助热线

泰安高新区疫情防控心理援助热线：

刘兆芳：15853826230（每天上午8:30-11:00，下午2:00-5:00）

陈晓敏：17864878191（每天上午8:30-11:00，下午2:00-5:00）

一、正视疫情信息。不要频繁浏览疫情信息，减少浏览时间，对夸大风险、渲染威胁的信息保持一定的质疑，接受国家媒体或防控部门发布的疫情信息。

二、适度活动、情绪宣泄。尽管生活空间受到了限制，但你可通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。如回顾自己近期的日常生活，增加活动频次（多做运动、读书、听音乐等）；允许表达自己的脆弱，寻找合理的途径宣泄情绪，将当下脑子里的想法和感受写下来；通过积极应对，帮助自己重建安全感，缓解心理压力。

三、呼吸放松。呼吸放松可以使自己保持平静，每天早晚各花3分钟进行腹式呼吸，把注意力带到呼吸上来。例如：深呼吸，从1数到4，然后缓慢地呼出气。