PADI OW潜水技巧概述：游泳技巧训练评估：1、10分钟漂浮（不借助任何外力轻松飘浮在水里）；2、200米游泳（不限泳姿）或300米浮潜（佩戴呼吸管、面镜、蛙鞋），不限时间.平静水域练习 （1-3单元）报名填表缴费领书、课程简介、组装装备、穿戴及调整装备、面镜除雾、入水-无水肺装备、水面上BCD充气及泄气、手势、水底呼吸适应、调节器排水、呼吸器寻回、面镜部分进水排水、全面镜进水及排水、下水前的安全检查、深水区入水、耳压平衡、水中游动、水面上穿戴水肺装备的游动、下潜的五项动作、无面镜呼吸、卸除低压充气管、口吹式BCD充气、水面上适当配重、空气耗尽的练习（备用气源）、上升的5项动作、水面上卸除配重、深水区入水（跨步式）、出水及装备拆卸、练习蛙鞋踢动、总结。平静水域练习（ 4-5单元）装备组装、穿戴水肺装备、下水前安全检查、深水区入水（后滚式）、水中中性浮力-蛙鞋旋轴、中心浮力游泳、抽筋解脱、疲惫潜水员解脱、空气耗尽-备用气源混合练习、不断漏气调节器的呼吸、有控制式紧急游泳上升、水面下潜（有控制下潜）、呼吸管排水、无面镜潜游、水底卸下并从新穿回水肺装备、水底卸下并重新穿回配重系统、浮力控制-水中悬浮、同伴共生呼吸、游乐及技巧练习、出水及拆卸装备 、蛙鞋踢动练习、总结、理论考试。开放水域练习（1-2单元）装备准备、穿戴和调整装备、下水前安全检查、入水 、浮力/配重检查、呼吸管/调节器互换、有控制式下潜（大深度12米）、浮力控制、面镜部分进水和排水、面镜全部进水和排水、调节器寻回和排水、备用气源呼吸原地、备用气源呼吸上升、水底探险、上升、水面上卸除配重、抽筋解脱、出水、总结及记录潜水日志。开放水域练习 （3-4单元）装备准备、穿戴及调整装备、下水前安全检查、入水、浮力/配重检查、有参考点的自由下潜、浮力控制蛙鞋旋轴，口吹式、面镜卸下，戴回及排水、有控制紧急游泳上升CESA、同伴共生呼吸原地和从深度6-9米的地方上升、浮力控制，水中悬浮、水中探险及浮力控制、上升、出水、总结及记录潜水日志、讲解理论试题答案。