运动效果：

1、 胳膊，肩，颈部运动：为了身体平衡必须挥动胳膊，所以有胳膊肩颈部运动效果。

2、 腿部运动：踏板左右各45度，旋转90度运动。

3、 腰部腹肌运动：左，右各90度 旋转180度的腰部运动，简单而多的腹肌运动，减少啤酒肚或收腹的佳运动器具。

4、 平衡感觉：跳舞踏步机是提高平衡感觉和运动神经的理想的运动器具。

5、 腿部运动：佳肢势是滑雪的肢势，双腿20-40度下蹲的情况下做反弹运动，下半身整体运动的效果，双腿拉直的话腰部不能运动这种肢势是错误的。

6、 收腹的运动量： 一天5-10分钟 休息5分：6次以上

7、 保持健康运动量：一天5-10分钟 休息5分：3次以上

使用方法：

1、（回转盘上）放一只脚，一只脚慢慢放在回转盘上加体重那回转盘开始回转

2、放两只脚，体重基本加于一只脚的时候，另一只脚慢慢放在回转盘上。

3、腿部稍微下蹲抓回转中心，腿部的弯度是30度左右抓住中心胳膊抬高为T字型。

4、跟着节奏舞动胳膊半回转，腿部角度变化为40度-30度-40度，回转盘上，下，左，右摆动，跟着节奏摆动量更大，胳膊拉开点。

5、一个回转（180度）节奏感熟悉的时候反方向完成一个回转，这时胳膊和上体跟下体的反方向回转。

6、跟着节奏反复做一个回转，（看网上的运动，一个星期后可以边看电视边运动）

刚使用时： 使用产品并不困难，但一开始不要太着急，旁边有个人扶着手慢慢开始，熟练以后快点就行了，一步一步学的过程也很有意思。适应期一般一个星期左右。欧洲人的60％一开始使用的很好。不能跳起来，脚和踏板不能离开始终粘在一起 使用方法4个窍门 1、 有节奏感 2、 必须上体左转 下体右转，上体右转 下体左转 3、 弹跳 但脚不能离开踏板（用腿的角度弹跳） 4、 回转 不要用腿回转，用腰部回转，腿部稍微下蹲20-30度就行了。

不能站直的状态下运动。

注意：站直的情况下运动，用腿回转，用脚后根弹跳效果显示下降。