为什么不能空腹运动？大家都知道运动对于身体的好处，但大多数人可能不知道运动中有很多注意事项，如果不在意，运动效果就会大打折扣。今天就给大家讲一讲空腹运动的危害和一些运动注意事项。空腹运动的危害人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物、蛋白质等，如果我们什么都不吃就去运动，势必需要消耗大量的能量，血糖浓度就会降低。如果运动过量，血糖浓度过低，大脑就可能会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。运动前吃什么运动前吃东西是非常有讲究的，除了不能吃得太饱和空腹，也不可太过随便。合适的饮食可以帮助我们补充能量恢复体力、降低肌肉痉挛的危险，而不合适的饮食会增加运动时意外的发生。那么，究竟运动前吃什么好呢？1. 杏仁补充营养。杏仁中含有多种营养，如钾、钙、维生素E、膳食纤维等，运动前吃一把杏仁可以为身体备足营养。2. 香蕉防肌肉痉挛。香蕉中含有丰富的钾元素，运动前吃一根香蕉可降低肌肉痉挛的风险。3. 酸奶防肌肉损伤。酸奶配蓝莓可有效降低运动中肌肉损伤的风险。4. 苹果健康水果王。苹果含多种营养物质，饱腹感强，而且含糖量适中，非常适合在运动前吃。5. 面包供能之星。尤其是全麦面包，不仅可为身体提供大量的能量，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。运动注意事项选择合适的时间不少人喜欢清晨锻炼，但对糖尿病患者来说则不适宜。因为在空腹状态下血糖值低，此时运动，很容易引起低血糖。所以，糖尿病患者的锻炼时间应安排在餐后一小时后。为防止发生低血糖，可随身携带一些饼干、糖块、巧克力等，或含糖的饮料。运动不能太剧烈中老年人平时应做中等强度、节奏较慢的有氧运动，如健走、打太极拳、做韵律操等。“一健身”是一个针对喜欢健身热爱运动人群开发的APP，为健身人群解决所有妨碍他们寻找健康运动的困惑和困难。从精确定位自己所期望的运动场馆，到寻找自己满意的训练搭档，再到获得新运动资讯与训练技巧，每一个运动相关的诉求都能得到有效解决。查找附近俱乐部，预约课程教练，分享健身心得。一健身APP，让运动更简单！一一健身app，于1月1日安卓平台正式上线二一健身网站：三：活动一健身携手都市萤火虫新年夜跑