面议元2023-01-31 02:01:42
合肥张三丰健身游泳馆 需要减肥的人，运动应该达到什么量才有减肥效果
每个人个体差异化，所以因人而异。通常需要有氧训练和无氧训练结合，每次训练我们按照下面流程完成
热身5-10分钟，身体微微出汗即可
拉伸5分钟
腰腹核心训练10-15分钟
无氧训练15-25分钟，每个动作重复1-3组，15-25次/组，5-8个动作
有氧训练20-45分钟，保持目标心率20分钟以上
放松训练+拉伸5-8分钟
http//www.
合肥市包河区金寨路与祁门路交口东800米天下锦城营销中心负一楼
