脱发初始——内调外养

脱发初始阶段，是发友自行干预的最佳时期。但这个阶段因脱发程度较轻，容易被忽略。脱发初始阶段的判断标准：如果发现自己每天掉发达到70-100根(如果不想一条条数掉发量，可将头发放在一起，100根的量与耳机线差不多粗)，且连续三周出现多次，则可判断自己正处于脱发初期。此外，出现以下1种或多种症状也属于脱发前兆：

头皮很痒，及时每天洗头，多次转换洗发用品也没有得到明显改善;

洗发后仍然有很多头皮屑;

头皮敏感，容易过敏;

头皮容易长发炎、长疮;

头发干燥、幼细，缺乏弹性、易断。

脱发初期，如果能掌握好科学的调理方式，是可以自行阻止脱发加重的。具体调理方法如下：

01

调整饮食习惯

进食食物，能在一定程度上影响毛发营养吸收，影响头发水油平衡。宜多进食含硫氨基酸丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等，有利于头发保养。玉米、香菇、芹菜、芝麻、蔬果等能增强发质健康。

精神紧张压力大时，血液偏酸影响头发生长，宜多吃海带、紫菜、小鱼干、蚬、蛤等海鲜食物，有助于保持血液酸碱值的平衡。

维生素 B6和E较多的食物，如麦片、花生、豆类、酸乳酪，具有促进头发生长的作用。

应避免摄入高糖、油腻、辛辣食物，避免烟酒过度。

02

调整作息习惯

熬夜、长期睡眠不足，都有可能加重脱发。因为熬夜影响身体新陈代谢，这一点直接表现在熬夜过后，第二天头发出油量会明显增加，相信常熬夜的朋友深有体会。健康的作息习惯，是头发养护的基础。不想脱发，请别熬夜。

03

调节精神状态

精神状态与头发的生长关系密切相关。据统计，长期压力过大、精神状态紧绷、生活节奏过快的人群，头发衰老脱落的速度要比压力一般、生活节奏缓慢的人群早三年左右体现出来。

从头发养护的多年临床经验来看，有不少发友属于神经性脱发类型。长期压力过大，会导致内分泌紊乱，使头发营养供给不足，导致毛囊受损、休眠、阻碍头发生长。发友们可以通过运动、下棋等爱好，及时调整自己的状态，常保持愉悦心情。

04

日常外部养护

脱发初期，表明部分头发根部已经不稳定，极易脱落。在日常洗护时更应注意，如洗发时不要把洗发水直接涂在头皮上，应打泡后再揉搓到发丝之间。油脂分泌旺盛的人群应该增加洗发频率，也可以尝试使用一些专业去油的洗发水。洗头后注意先将头发用毛巾擦干至不滴水，再使用吹风筒冷风吹干。

脱发明显——内调外养+专业养护

如果错过了脱发初期的养护，脱发区域已经明显，且新长的毛发多为细软的绒毛，无论如何都长不大，这个阶段就应该采取以专业养护为主，内调外养为辅的方式。奇记养发育发方案，针对不同发质、不同脱发类型群体，定制专属改善方案，科学调理，针对性强效果显著。