长肉的季节了，是时候跳舞瘦身了！

零基础？没关系！

你可以从完全没有基础开始，任何人都是从没有基础开始的，作为舞蹈行业服务先行的开拓者，我们更注重你的体验和感受。

在这里，你可以学会舞蹈，能学会如何演绎，学会教授的方法 ，还能学会创造舞蹈，这是一个循循渐进的过程： [打开身体][提高身体能力][学习分解动作及应用][学成品舞蹈] 在这里，你不仅可以学会一支舞蹈，还能成为优秀的舞者，进而成为一个受欢迎的舞蹈教练。

每天下了班，发现好累，胳膊酸、腰酸，各种累！去跳舞，岂不是更累？不过，还是要严肃的说一句：去锻炼吧，不去更累！

如果不去舞蹈，你收获的是，松垮的身体带着疲倦的心情，狂吃海喝一顿，然后晕头大睡，直到，闹钟刺醒你的神经。

如果你去跳舞，实际不会出现因为跳舞而导致你上班疲劳更加重的情况。正相反，运动可以让你因上班产生的疲劳减轻，舒缓你的神经，让你睡眠更好。

坚持锻炼的人，都能感觉到，无论你运动前大脑有多混沌，运动后浑身的舒服和心情的豁然开朗，会让你变得正能量满满！

青春一去不返，身材走样而苗条变得困难，气质难用资金买到，年轻的心态要走进有活力的环境！面对这些，舞蹈都可以赋予你这样的魅力！决定你穿什么衣服的，不是你的钱包，而是你的身材！

会跳爵士舞的女人身材好！

会跳爵士舞的女人会忍耐又会打扮！

会跳爵士舞的女人都是精神上的小资、气质上的女神！

会跳爵士舞的女人有个性和特色魅力！

会跳爵士舞的女人可以省去一大笔孩子培训班的钱！

会跳爵士舞的女人都有气质和内涵！

会跳爵士舞的女人，走在路上也有一种特别的美，她们的脚步像跳跃的琴键，和谐的节奏中富有柔柔的弹性，不失稳健不失自信，只要动起来就是一只快乐的天鹅。

在一舞，你的问题，我来解决： 专注服务零基础学员，从“零”开始，进阶训练，一对一教学，耐心与细致； 害羞心理，人皆有之，释放天性，在游戏中寻找无束缚的真我本性； 五年的教学经验告诉我：没有学不好的人，只有不敢迈出步的人 只要你肯迈出步，其他99步放心交给我； 我们会根据你的时间合理安排，总有个性化的贴身打造让你无忧虑的学习； 一班一个群，一起学习的伙伴们和导师，都会提醒每一位学生珍惜每次课程 专业教程，只为扎实基础，唤醒身体，不断成长： 1.热身 问：为什么要热身？ 答：热身可以防止后面学舞时的拉伤，减少肌肉间的损伤。

问：热身前应注意什么？ 答：热身前30分钟应禁止进食任何食物和水。

问：热身有什么效果？ 答：能让身体预热，达到体能不易损伤，拉筋不易拉伤的效果。

2.体能 体能主要训练你的速度控制能力和力度控制能力，让舞蹈时更有爆发力和拥有完成舞蹈的体力，长期坚持，还能强身健体。

3.拉筋 根据不同导师的风格帮你把全身筋骨松弛，在舞蹈时能让动作幅度更大，动作伸展更明显，还不易因舞蹈动作而拉伤。

4.肢体分离 我们将每次用不同的方法帮你把全身的肢体分离练到位，分别从头、颈、肩、手臂、胸、腰、胯、膝到脚，有助于让舞蹈情感与肢体的美态表达得更丰富完整，动作更清晰不黏糊。

5.肢体组合 在肢体分离的基础上，我们将把不同的分离动作组合在一起，让你去适应一些连贯动作库，发掘一些新组合套路，让舞蹈更具表现力和个性。

6.舞蹈环节 在这个环节，我们在教学舞蹈的同时，会按照音乐来训练学员的音感、节奏律动、身体协调性、形态表达、模仿能力，瞬间记忆还有表情的演绎。

7.舒展放松 较后我们在舞蹈结束时会帮大家舒展放松一下肌肉，可以缓解一下学舞时的高度集中状态。

大连舞度 用心做好大连舞蹈品牌。