Alan舞艺社国际舞蹈培训学校

身体是革命的本钱。有了健康的好身体，才可以去工作，生活。去做你爱做的事儿，对于舞者每天的比较大运动量。好的身体显得更加重要。下面我们来看看拥有好身体每天必须要做的八件事情吧。

起床一杯水

每天早上起床喝一杯水，既可以补充身体的水分，有可以起到排毒的作用。

定时排便

每天定时排便，养成良好的习惯。每天排便把身体的毒素垃圾排出去，而且定时排便可以预防痔疮的发生。

早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少

一天中早餐非常重要，由于忙碌的生活，很多人都忽略了早餐，其实早餐是非常重要的，因为经过睡眠之后，人体缺乏营养和水，早上就需要及时补充营养和水份，中餐要吃饱，大多数人都是晚上才有时间，所以晚餐会吃得比较丰富，好吃了自然吃得多，其实这样是不好的习惯，晚上吃得太多影响睡眠，也会加重胃的负担，所以晚上尽量吃少。

适当运动

不管你是白领还是老板，都不要天天坐在办公室，应当适当活动，长久的坐在办公室，对腰、颈椎等都不好，而且还容易得痔疮，运动可以锻炼身体提高体抗力，而且还可以减肥。

睡前泡脚

热水泡脚胜吃补药，这句话有一定的道理的，晚上泡脚可以驱寒、去除疲惫让人赶紧轻松，预防一些疾病，还可以帮助睡眠。

充足的睡眠

想要健康，就必须保证睡眠，每天必须保证8个小时的睡眠时间，充足的睡眠，可提高机体的免疫力，是机体休养生息，调节精神和储存能量的重要方式。

微笑

生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对他哭，它就哭。每天的微笑能让你感觉自信，让身边的人感觉你亲切快乐。

学习

每天必不可少的是学习，人只有不断的学习才能不断的提高，不管是哪方面，只要是有利的，都可以学习。

温馨提示：

泡脚时间不宜过久，15-20分钟左右为宜，水温不宜过高，不宜高于50度。