冬季养生保健要注意些什么

冬季来临，寒冷干燥，气温下降，人们的抵抗力下降，养生保健、增强体抗力显得尤为重要，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，足见冬季养生保健是多么重要。可是冬季养生也有许多需要注意的问题，正确的养生方法才能帮助咱们保持一个健康的身体哦

我们在冬季养生保健上面必须注意以下几个问题：

1，养生保健的佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

2，注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。

睡前用热水泡脚10分钟

3，房间温度要适宜。（如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。）

4，开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果佳。

5，早晨锻炼莫随便。日出之后晨练佳，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。

6. 早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。

7.睡眠。人体的生物钟在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的佳时间应是21-22时。

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