跑步机减肥效果好吗？现在有些读者问我跑步机​有没有减肥效果，因为他们周围也有一些朋友在使用跑步机，但是减肥效果不大，有的人不但没减下来，反而还胖了几斤，所以他们就不确信跑步机对减肥到底有多大帮助。所以，针对这个问题我给大家做一个详细的回答吧。我们知道，使用跑步机和我们平时跑步的效果一样，而且跑步机可以根据你的情况随时调节速度，不同的速度，所消耗的能量也都不一样。比如慢跑，我们跑步一个小时，需要消耗的卡路里热量大概是300卡左右，中速跑的话需要500卡里，如果你快速跑1个小时，那就可以消耗你体内600卡路里能量了。所以说，使用跑步机的减肥效果那是非常明显的，但前提是你必须控制饮食，很多朋友使用跑步机减肥失败的原因在于，跑步完事之后就不加控制地随便吃东西，这样就把刚刚消耗掉的卡路里能力又补充回去了，这样你怎么能减肥呢？而且跑步机还可以检测你跑了多久，跑了多长的路程，稍微高级的跑步机还可以统计出你消耗的卡路里能量和自己的心率，从而让你根据情况随时调节跑步机速度。还有就是，我们使用跑步机跑步时是快跑还是慢跑呢？哪个效果好？我的回答是，慢跑。但是慢跑时间至少要坚持40分钟，速度不要太快，要使自己的呼吸均匀正常，这样就不会使体内的机体过分地缺氧，这样就会动用体内的脂肪消耗了，这样你就达到了减肥目的。如果你按照以上我所说的，坚持半个月，到时你肯定会发现自己瘦一圈的。