每个人在一生当中都有学的，多言讲或者上台发言的机会，比如在我们的学生时代再到一个新的班级，我们可以自我介绍，在工作时期我们可以做一些学术报告。面对如此大场合的演讲，就开始担心紧张焦虑，有时会不知所措，那么如何能克服这种上台演讲的紧张心理呢？下面就让小编来给我们具体的介绍一下，我们可以从哪几个方面来避免这些事情？克服当众说话紧张的步，就是提前准备好，在我们开始演讲之前，我们要提前把所有的材料准备好，然后熟读熟记，只有熟悉自己的演讲材料，熟悉我们的演讲场合，才能做到有的放矢。在演讲之前，我们应该反复地练习，多多的练习，可以提高我们的熟练程度，稿子熟练了，紧张情绪就会自然消失。客服当说话当中紧张的第二个方法就是暗示，这里的暗示指的是心理暗示，我们在演讲之前应该在心里默默提示自己，这并没有什么，只是和普通的朋友一起说说话，聊聊天放松自然打做好这件事情。当我们处于一种紧张状态的时候，深呼吸可以来改善我们现在的紧张状态，因此在上台演讲之前，如果感到有压力，这时我们应该深呼吸，然后视线向远处看，这样可以很好的调整我们的紧张心理。自信是可以打败紧张情绪的，一个好的方法，我们在说话的过程当中不要畏惧别人的目光，我们要勇敢的和，所交流的对象进行，眼神的交流，并在这种交流当中找到属于自己的自信。克服当众说话紧张还有一个小窍门，就是添加一些动作，在我们和其他人讲话的时候，我们可以摆出一些自己比较熟悉的动作，从而可以隐藏自己的紧张情绪，好的动作对于我们的表达也是比较有益处的，因此还能够带出我们的说话自信。