北京户外训练拓展登山攀岩

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明阳天下素质拓展训练的价值在于帮助学生克服心理惰性，启发想象力与创造力。素质拓展训练可以培养良好的队伍精神和积极进取的人生态度。

在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，拓展训练应运而生。利用户外自然环境对人进行培养的户外训练方式起源于二战期间的海上生存训练，战后逐渐演变成一种面向现代社会的户外训练方式。

攀岩运动是一项集智力、体力为一体的心智型体育运动。根据自己的能力选择路线攀登是极为独特而令人兴奋刺激的经历，每一次感受都不相同。攀岩运动是一项智力与体力并重的运动。

拓展项目-登山攀岩

攀岩运动是一项集智力、体力为一体的心智型体育运动。根据自己的能力选择路线攀登是极为独特而令人兴奋刺激的经历，每一次感受都不相同。攀岩运动是一项智力与体力并重的运动，只有脑力与体力协调配合才能取得期望的理想成绩。它在攀登能力和技术动作饭店要求很高，但攀岩运动不仅仅是一项富有冒险精神的专业运动员的体育项目，任何喜爱户外运动的人都可以去感受攀岩运动的魄力。它的技巧较易掌握，是大多数青少年朋友喜爱的极限运动之一。

一、攀岩运动介绍

（一）攀岩运动的魄力的定义 攀岩运动是攀登者借助于技术装备和同伴的保护，能够在不同的高度和角度的岩壁上，在有限的时间内选择自己认为佳的、合理的线路准确的完成腾挪、蹿跳、引体等惊险的技术动作，依靠自身顽强的意志、体力和思维能力，直至完成整条线路的攀岩。

（二）攀岩运动的起源与发展

攀岩运动是由登山运动中派生出来的现代竞技体育运动项目。它起源于18世纪末期的“阿尔卑斯运动”，即登山运动 。曾有一个美丽的传说：在欧洲阿尔卑斯山区海拔3000多米的悬崖峭壁上，生长着一种珍奇的野花‘高山玫瑰’，采摘这种野花是很困难的。据说很久很久以前，阿尔卑斯山区一直流行这种风俗：当小伙子向姑娘求爱时，为了表示他对爱情的忠诚，必须战胜重重困难和危险，勇敢地攀上高山，采来“高山玫瑰”先给自己心爱的姑娘。直到今天，阿尔卑斯山区的居民仍然保留这种风俗。攀岩运动也就由此而来。

由于攀登高山对于普通人来说是相当困难的，为了让人们了解登山运动，体会登山运动的魄力，让人们有更多的机会去参与这项运动，一些热爱登山运动自然岩壁、市内的室外、室内的人工攀岩壁。攀岩运动作为一项体育运动起源于20世纪50年代的欧洲，主要以攀登自然岩壁为主。世界攀岩运动是在20世纪1948年举行首届攀岩锦标赛。这期间举行了各种形式的攀岩赛事，都是以自然岩壁为主。但由于场地、天气、交通等因素的限制，攀岩运动没有得到很好的发展，直至1985年法国人弗莱西斯沙威格尼发明了可以自由装卸的仿真沙子、石头、玻璃纤维和其他原料混合制成的岩壁，实现了人们要把自然中的岩壁搬到城区的设想。

早期的攀岩比赛形式是结组攀登，以速度为主。随后，发展到以个人速度赛为主，采用上方保护。人工岩壁出现以后，主要是以技术为主的难度赛。1987年，国际攀登联合会规定，国际比赛必须采用人工岩壁，同年在法国举办了首届人工岩壁比赛。1989年，首届世界杯攀岩分站赛分别在法国、西班牙、意大利、保加利亚和苏联举行。1991年举行了首届攀岩锦标赛，1992年举行了首届世界青年攀岩锦标赛。在亚洲，攀岩运动开展较晚，1991年1月，“亚洲竞技攀登联合会”在香港成立，标志着亚洲攀岩运动进入了一个新的阶段。1992年9月，在韩国汉城举办了第一届亚洲攀岩锦标赛。

（三）攀岩运动的分类

攀岩运动可分为不同类型，它是攀岩运动形式的一种，主要分为：高山探险、攀岩、攀冰、冰岩混合。

攀岩的分类方法很多，按照不同的方法可以将攀岩分成很多种。

1、按保护方法分

先锋攀登（从岩壁底端开始，一边攀登一边把保护绳挂入保护点）

顶绳攀登（在天然形成的岩石上进行攀登）

2、按攀岩场所分

运动攀登（在有非常安全保护点的线路上进行攀登，危险很低）

自由攀登（只利用手脚握踩支点进行攀登，绳子等器材只用于保护）

器材攀登（要借助绳子、铁锁、上升器等器械进行的攀登）

传统攀登（自己设置途间保护点的攀登）

抱石攀登（非常难的短线路攀登）

岩壁攀登（通常要连续几天进行攀登）

（四）攀登的基本原则

1、手脚协调统一，平稳地移动；

2、平衡性、灵活性、柔韧性的统一：

3、保持身体重心平衡，将身体的重心放在脚上

4、保持自己的能量，将重力作用在脚上而不是手臂上

5、合理运用耐力，减少不必要的能量消耗

6、放松肢体。

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