古人有赞quot观其表，赏心悦目，听其音，开窍提神，，勤五指，活血舒筋quot.保定铁球，直径一般45厘米，球体明光锃亮或图案形象逼真，传情达意，球内有球，并装有音板，两个为一副，声音柔和叮咚声，注意声音只有在晃动的时候才会有，而在手里把玩的时候，球与球间的摩擦声音比声板发出的声音要大，所以不用担心玩铁球会吵闹着旁人，将双球或多球置于手中，五指拨动，使之正转或逆转。

保定铁球，历史悠久。初只作为一种玩赏或护身器械在民间流传。明朝出现了专门制作铁球的烘炉.

保定铁球原为实心球，清代，有个宫廷铁匠为了排除玩铁球时的寂寞，将音乐引入到造铁球中来，把实心球改制成带有音响的空心铁球，并有药王孙思邈梦中授艺之传说.

近代也有末代皇帝溥仪的弟弟溥杰题词称赞ldquo健身之宝保定铁球rdquo至今广为流传。

经临床实验证明，玩健身球可以疏通经络，强筋健骨、调和气血，还可以防治高血压、应对亚健康、缓解鼠标手、防治手麻手抖，指、腕筋骨炎症、解疲提神、怡心养生、健身娱乐老少皆宜。久经锻炼还可以健脑增智，加强记忆，有加强血液循环的作用，在30分钟健身球运动前后，手心劳宫穴和肩关节部位温度测定，发现皮肤温度有不同程度升高，手心劳宫穴平均升高0.760C，肩前部位升高0.670C。相传乾隆皇帝活了88岁，著名画家齐白石长寿98岁，他们之所以高寿，都得益于常练健身球。

保养方法：要防止潮湿，保持清洁干燥。避免猛烈撞击，长期不使用时可用涂蜡、涂油密封保存。

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